Nuwe inligting oor oefening (HIT en NEAT)

Net soos wat dit eers onlangs welbekend geword het (aan die algemene publiek) dat kos met ‘n lae glukoseindeks baie gesondheidsvoordele inhou, is daar ook nuwe inligting oor oefening waarvan  ek die woord wil help versprei.  Dit bestaan uit twee eenvoudige beginsels wat in die BBC Horizon: The Truth About Exercise, uiteengesit is, en wat op wetenskaplike navorsing gebasseer is.

1. Lank stilsit is dodelik – (the chair is a killer) – jy moet rondbeweeg gedurende die dag, en nie net staat maak op formele oefening nie.  Hierdie  aktiwiteit word  “non-exercise activity thermogenesis – Neat” genoem.   Sien ook doc Francois se lys onder  Nog wenke om meer aktiwiteit in jou dag in te bou

2. Hoë intensiteit oefening (HIT)  het verstommende voordele bo tradisionele soorte oefening soos ‘jogging’ of stap.  Maar voor jy HIT probeer, werk net eers gou deur doc Francois se lysie oor veiligheid  anders kom jy dalk iets oor.

Hier is ‘n uittreksel uit die Horizon program:

Jy kan ook die verwysings hieronder gebruik om verder uit te vind oor HIT en NEAT.  Die Wikipedia artikel bevat ook verwysings na gepubliseerde wetenskap artikels as dit jou tipe ding is:

http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

http://www.telegraph.co.uk/culture/tvandradio/9111729/Horizon-The-Truth-About-Exercise-BBC-Two-review.html

http://www.guardian.co.uk/tv-and-radio/2012/feb/28/horizon-the-truth-about-exercise

http://www.bbc.co.uk/programmes/b01cywtq/clips

http://www.bbc.co.uk/news/health-17177251

Verdere inligting oor oefening:

http://docfrancois.wordpress.com/2013/03/02/voordele-van-oefening/

http://docfrancois.wordpress.com/2013/03/09/voorsorgmaatreels-wanneer-jy-oefen/

http://docfrancois.wordpress.com/2013/03/12/wenke-vir-n-geslaagde-oefenprogram-en-meer-aktiewe-lewe/

Laastens – onthou al verloor jy nooit ‘n gram gewig nie, bly dit die moeite werd om te oefen.   Vir enige persoon behoort die doel van oefening beter gesondheid te wees – gewig verloor is ‘n bysaak.

Advertisements

One response to this post.

  1. […] « Nuwe inligting oor oefening (HIT en NEAT) […]

    Antwoord

Lewer kommentaar

Verskaf jou besonderhede hieronder of klik op 'n logo om in te teken:

WordPress.com Logo

Jy lewer kommentaar met jou rekening by WordPress.com. Log Out / Verander )

Twitter picture

Jy lewer kommentaar met jou rekening by Twitter. Log Out / Verander )

Facebook photo

Jy lewer kommentaar met jou rekening by Facebook. Log Out / Verander )

Google+ photo

Jy lewer kommentaar met jou rekening by Google+. Log Out / Verander )

Connecting to %s